TIPS HIDUP SEHAT

HIDUP SEHAT merupakan impian semua orang, karena dengan hidup sehat tentu badan jadi sehat, bugar, enak dalam beraktifitas, banyak kegiatan yang bermanfaat yang bisa dilakukan.

Namun sayangnya, tidak semua orang mau menerapkan pola hidup sehat. Padahal mutlak bagi kita untuk menjaga kesehatan, bukan Cuma fisik namun juga kesehatan mental dan psikologi. Berikut ini ada tips hidup sehat. MULAI LAH HIDUP SEHAT DARI SEKARANG !

1. HIDUP SEHAT : Jangan begadang malam (cukup istirahat). Anda tentu tau lagu Rhoma Irama, “begadang jangan begadang..” agaknya benar jika kesehatan kita dipengaruhi oleh kualitas tidur kita, jika tubuh kurang tidur akan berdampak buruk bagi kesehatan, jadi usahakan tidur diwaktu malam sekurang-kurangnya 6 jam. Jika Anda kurang tidur bisa terjadi penuaan dini.

2. HIDUP SEHAT : Ibadah. Sudah terbukti, bahwa fisik bisa dibugarkan dengan olahraga dan makanan sehat, namun kesehatan mental dan psikologis tidak bisa disehatkan dengan olahraga, namun cara yang tepat adalah beribadah. Sudah tentu Anda memiliki kepercayaan agama masing-masing. Jadi, beribadah lah jika ingin sehat jiwa dan psikologi.

3. HIDUP SEHAT :Banyak Minum Air. Lebih dari 60 % tubuh kita terdiri dari air. Jadi sudah pasti tubuh kita membutuhkan air setiap harinya sekurang-kurangnya 2-3 liter per harinya (8-10 gelas). Air dibutuhkan oleh tubuh kita sebagai penetral racun juga sebagai pendingin suhu tubuh. Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda dehidrasi adalah urin anda tidak berwarna atau tida berwarna kekuningan berarti tubuh anda tidak mendapatkan cukup air! Tanda lainnya termasuk: bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil.

Jangan biarkan tubuh kekurangan air karena akan berdampak buruk bagi kesehatan.

4. HIDUP SEHAT : Makan Sayuran. Di dalam sayuran terdapat banyak sekali kebaikan serat dan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Para ahli menyarankan bahwa kita harus memiliki 5-9 porsi buah/sayuran sehari, dan sayangnya kebanyakan orang bahkan tidak memiliki setidaknya 5 porsi sayuran sehari. Coba mulai menyukai sayur dan rasakan perbedaannya !

5. HIDUP SEHAT : Banyak Makan Buah-Buahan. Sudah tidak diragukan lagi buah-buahan mengandung banyak vitamin dan serat yang berguna bagi tubuh kita. Contohnya jeruk yang mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan, apalagi untuk sariawan. Jadi sering-seringlah mengkonsumsi buah yang banyak mengandung nutrisi, seperti : alpukat, apel, jeruk, pepaya, dan lainnya.

6. HIDUP SEHAT : JANGAN MEROKOK ! kalau ngomongin rokok, sudah pasti ngomongin penyakit. Mengapa ? karena memang sudah rahasia umum rokok sangat buruk bagi kesehatan. Terdapat 4000 zat kimia berbahaya didalam sebatang rokok. Kalau membahas racun rokok, sepertinya tidak akan selesai dalam satu hari. Jadi intinya jika ingin hidup sehat, JANGAN MEROKOK !

7.HIDUP SEHAT : Cintai Diri Anda. Mencintai diri sendiri akan membuat anda rajin merawat dan menjaga kondisi tubuh Anda. Jika bukan Anda sendiri yang menjaga dan mencintai tubuh anda, siapa lagi ?

8. HIDUP SEHAT : OLAHRAGA. Nah setelah makanan sehat dipenuhi dan istirahat yang cukup, selanjutnya adalah olahraga. Jika ingin sehat Anda harus rajin berolahraga. Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan, termasuk dapat memperpanjang umur, menurunkan risiko semua penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan menurunkan berat badan. Lakukan lah olahraga kesukaan anda setiap harinya. Dan rasakan tubuh Anda lebih fit dan bugar.

9. HIDUP SEHAT : Buang jauh-jauh hal-hal negatif. Jika ingin sehat buang jauh-jauh hal negatif dalam diri Anda. Memang tidak mudah, namun bisa dilakukan secara pelan-pelan, jadi buanglah yang negatif.

10. HIDUP SEHAT : JAUHKAN DIRI DARI NARKOBA. Tidak usah panjang lebar dibahas, karena semua orang juga tau kalo narkoba adalah racun utama perusak kesehatan fisik dan mental.

11. HIDUP SEHAT : Makan Secukupnya. Segala sesuatu tidak baik jika terlalu berlebihan, termasuk juga porsi makan. Jagalah porsi makan Anda, jangan terlalu banyak, karena akan membuat perut jadi tidak nyaman, kemudian bisa mengantuk dan malas bekerja dan berolahraga.

12. HIDUP SEHAT : Hindari makanan berminyak. Kurangi asupan makanan cepat saji seperti kentang goreng, donat, keripik, dan makanan yang telah digoreng. Bukan saja dapat menyebabkan penggemukan (1 sendok makan minyak adalah 120 kalori), makanan goreng mengandung akrilamida, potensi zat kimia penyebab kanker. Menurut laporan BBC, sekantong keripik dapat berisi hingga 500 kali.

13.HIDUP SEHAT : Berjalan / berlari tanpa alas kaki. Ada banyak manfaat positif yang terbukti jika anda berjalan / berlari tanpa alas kaki, seperti memiliki postur tubuh yang lebih baik, lebih sedikit stres pada kaki Anda, mengurangi stres pada sendi Anda, dll.

14.HIDUP SEHAT :  Kurangi makanan yang manis. Permen, kue-kue, coklat, soda, donat, dan makanan manis lainnya, mereka juga tidak mengenyangkan dan dapat memicu anda makan lebih banyak. Jika itu terjadi kadar gula dalam tubuh anda akan kehilangan keseimbangan dan diabetes pun mengintai.

15. HIDUP SEHAT : Hindari soda dan kafein. Minuman dengan kafein bersifat diuretik – yang berarti mereka mempercepat laju produksi urin. Selain itu, soda juga tidak sehat bagi tubuh, menyebabkan kenaikan berat badan.

Demikianlah beberapa tips sederhana tentang hidup sehat. Mulailah dari sekarang. Semoga Anda, saya dan kita semua selalu dalam keadaan sehat.