Tips Merawat Istri Yang Sedang Hamil

Suami harus lebih bisa menjaga istri yang sedang hamil, karena wanita hamil sering tidak stabil emosionalnya. Saat sedang hamil, banyak hal yang harus diperhatikan, mulai dari pola makan, asupan gizi, istirahat, dan lainnya. Karena kesehatan ibu sangat berpengaruh terhadap kesehatan janin didalam kandungannya. Oleh karena itu wajib bagi seorang suami memperhatikan kondisi istrinya yang sedang hamil. Berikut ini ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan wanita yang sedang hamil :

1. Makanan Sehat

Namanya juga hamil, pasti membutuhkan banyak gizi, hal ini dikarenakan asupan gizi bukan Cuma untuk si ibu, namun juga bagi si bayi. Namun jangan juga sembarangan memakan makanan. Jadi ajuran disini adalah memakan yang sehat namun juga tidak berlebihan. Perhatikan jumlah makanan, kandungan gizinya dan keseimbangan nutrisinya. Usahakan untuk selalu menjaga menu seimbang (4 sehat 5 sempurna) atau jaga makanan yang mengadung sayur dan buah.

Tapi jika Anda memang tidak bermasalahan dengan berat badan selama hamil, sedikit camilan pada jam-jam antara makan utama, diperbolehkan, pilih camilan sehat yang rendah lemak seperti keripik buah atau sari kacang hijau, dll. Vitamin dan suplemen ibu hamil yang telah diresepkan dokter, jangan sampai terlewatkan.

2. Olahraga Teratur

Manfaat olahraga sudah tidak diragukan lagi, termasuk bagi ibu hamil. Ketika sedang hamil tidak ada alasan untuk bermalas-malasan. Saat hamil olahraga sangat dibutuhkan, sekurang-kurangnya olahraga ringan seperti jalan kaki setiap hari minimal 10 menit. Bahkan kini sudah banyak dikenal senam hamil. Anda bisa mengikuti senam hamil difitness center, hal ini baik untuk kesehatan bayi dan ibu, juga dapat mempermudah proses persalinan nantinya.

3. Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang cukup mutlak harus dipenuhi oleh wanita hamil. Jangan sampai kecape-an. Tidak dilarang Anda bekerja ketika sedang hamil, namun juga harus dibarengi dengan istirahat yang cukup. Setidaknya, pejamkan mata Anda 10-15 menit setiap lepas jam makan siang, atau jika memang diperlukan, rebahkan badan Anda beberapa waktu dan hirup oksigen secara teratur tarik dan hembuskan dalam beberapa hitungan (3×8 hitungan) dan rasakan kesegaran tubuh Anda kembali. Dimalam hari, usahakan untuk tidur tepat waktu, jangan begadang, setidaknya tidur 6 jam. 

4. Menjaga Kebersihan

“Bersih pangkal sehat” merupakan slogan yang logis. Karena tubuh yang kotor banyak mendatangkan penyakit, apalagi bagi ibu hamil. Kebersihan harus diperhatikan betul untuk kesehatan ibu hamil. Bukan Cuma kebersihan tubuh, namun juga kebersihan makanan, kebersihan lingkungan (terutama ruang kamar), kebersihan udara. Saat hamil, kita lebih banyak mengeluarkan keringat, dan sering buang air kecil, yang memungkinkan tubuh rentan terpapar kuman bahkan bakteri.

5. Pemeriksaan rutin

Pemeriksaan rutin sangat diperlukan bagi kelangsungan proses hamil. Lakukan pemeriksaan rutin sesuai dengan jadwal. Ikuti petunjuk dokter dan perhatikan baik-baik diagnosanya, agar memudahkan  Anda mengetahui kondisi kehamilan Anda.

Perlu diingat bahwa kehamilan adalah kondisi badan yang sehat dan memang perlu perhatian khusus pada kesehatan, segala hal yang biasa dilakukan sehari-hari boleh dilakukan wanita hamil, intinya, fikiran tetap rileks, nikmati kehamilan Anda dan beraktifitas dengan seimbang!