TIPS HIDUP SEHAT
HIDUP SEHAT
merupakan impian semua orang, karena dengan hidup sehat tentu badan jadi sehat,
bugar, enak dalam beraktifitas, banyak kegiatan yang bermanfaat yang bisa
dilakukan.
Namun sayangnya,
tidak semua orang mau menerapkan pola hidup sehat. Padahal mutlak bagi kita
untuk menjaga kesehatan, bukan Cuma fisik namun juga kesehatan mental dan
psikologi. Berikut ini ada tips hidup sehat. MULAI LAH HIDUP SEHAT DARI
SEKARANG !
1. HIDUP
SEHAT : Jangan begadang malam (cukup istirahat). Anda tentu tau lagu Rhoma
Irama, “begadang jangan begadang..” agaknya benar jika kesehatan kita
dipengaruhi oleh kualitas tidur kita, jika tubuh kurang tidur akan berdampak
buruk bagi kesehatan, jadi usahakan tidur diwaktu malam sekurang-kurangnya 6
jam. Jika Anda kurang tidur bisa terjadi penuaan dini.
2. HIDUP
SEHAT : Ibadah. Sudah terbukti, bahwa fisik bisa dibugarkan dengan olahraga dan
makanan sehat, namun kesehatan mental dan psikologis tidak bisa disehatkan
dengan olahraga, namun cara yang tepat adalah beribadah. Sudah tentu Anda
memiliki kepercayaan agama masing-masing. Jadi, beribadah lah jika ingin sehat
jiwa dan psikologi.
3. HIDUP
SEHAT :Banyak Minum Air. Lebih dari 60 % tubuh kita terdiri dari air. Jadi sudah
pasti tubuh kita membutuhkan air setiap harinya sekurang-kurangnya 2-3 liter
per harinya (8-10 gelas). Air dibutuhkan oleh tubuh kita sebagai penetral racun
juga sebagai pendingin suhu tubuh. Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda
dehidrasi adalah urin anda tidak berwarna atau tida berwarna kekuningan berarti
tubuh anda tidak mendapatkan cukup air! Tanda lainnya termasuk: bibir kering,
mulut kering dan sedikit buang air kecil.
Jangan biarkan
tubuh kekurangan air karena akan berdampak buruk bagi kesehatan.
4. HIDUP
SEHAT : Makan Sayuran. Di dalam sayuran terdapat banyak sekali kebaikan serat
dan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Para ahli menyarankan bahwa kita
harus memiliki 5-9 porsi buah/sayuran sehari, dan sayangnya kebanyakan orang
bahkan tidak memiliki setidaknya 5 porsi sayuran sehari. Coba mulai menyukai
sayur dan rasakan perbedaannya !
5. HIDUP
SEHAT : Banyak Makan Buah-Buahan. Sudah tidak diragukan lagi buah-buahan
mengandung banyak vitamin dan serat yang berguna bagi tubuh kita. Contohnya jeruk
yang mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan, apalagi untuk sariawan. Jadi
sering-seringlah mengkonsumsi buah yang banyak mengandung nutrisi, seperti :
alpukat, apel, jeruk, pepaya, dan lainnya.
6. HIDUP
SEHAT : JANGAN MEROKOK ! kalau ngomongin rokok, sudah pasti ngomongin penyakit.
Mengapa ? karena memang sudah rahasia umum rokok sangat buruk bagi kesehatan. Terdapat
4000 zat kimia berbahaya didalam sebatang rokok. Kalau membahas racun rokok,
sepertinya tidak akan selesai dalam satu hari. Jadi intinya jika ingin hidup
sehat, JANGAN MEROKOK !
7.HIDUP
SEHAT : Cintai Diri Anda. Mencintai diri sendiri akan membuat anda rajin
merawat dan menjaga kondisi tubuh Anda. Jika bukan Anda sendiri yang menjaga
dan mencintai tubuh anda, siapa lagi ?
8. HIDUP
SEHAT : OLAHRAGA. Nah setelah makanan sehat dipenuhi dan istirahat yang cukup,
selanjutnya adalah olahraga. Jika ingin sehat Anda harus rajin berolahraga. Penelitian
telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi
kesehatan, termasuk dapat memperpanjang umur, menurunkan risiko semua penyakit,
kepadatan tulang yang lebih tinggi dan menurunkan berat badan. Lakukan lah
olahraga kesukaan anda setiap harinya. Dan rasakan tubuh Anda lebih fit dan
bugar.
9. HIDUP
SEHAT : Buang jauh-jauh hal-hal negatif.
Jika ingin sehat buang jauh-jauh hal negatif dalam diri Anda. Memang tidak
mudah, namun bisa dilakukan secara pelan-pelan, jadi buanglah yang negatif.
10. HIDUP
SEHAT : JAUHKAN DIRI DARI NARKOBA. Tidak usah panjang lebar dibahas, karena
semua orang juga tau kalo narkoba adalah racun utama perusak kesehatan fisik
dan mental.
11. HIDUP
SEHAT : Makan Secukupnya. Segala sesuatu tidak baik jika terlalu berlebihan,
termasuk juga porsi makan. Jagalah porsi makan Anda, jangan terlalu banyak,
karena akan membuat perut jadi tidak nyaman, kemudian bisa mengantuk dan malas
bekerja dan berolahraga.
12. HIDUP
SEHAT : Hindari makanan berminyak. Kurangi asupan makanan cepat saji seperti
kentang goreng, donat, keripik, dan makanan yang telah digoreng. Bukan saja
dapat menyebabkan penggemukan (1 sendok makan minyak adalah 120 kalori),
makanan goreng mengandung akrilamida, potensi zat kimia penyebab kanker.
Menurut laporan BBC, sekantong keripik dapat berisi hingga 500 kali.
13.HIDUP
SEHAT : Berjalan / berlari tanpa alas kaki. Ada banyak manfaat positif yang
terbukti jika anda berjalan / berlari tanpa alas kaki, seperti memiliki postur
tubuh yang lebih baik, lebih sedikit stres pada kaki Anda, mengurangi stres
pada sendi Anda, dll.
14.HIDUP
SEHAT : Kurangi makanan yang manis.
Permen, kue-kue, coklat, soda, donat, dan makanan manis lainnya, mereka juga
tidak mengenyangkan dan dapat memicu anda makan lebih banyak. Jika itu terjadi
kadar gula dalam tubuh anda akan kehilangan keseimbangan dan diabetes pun
mengintai.
15. HIDUP
SEHAT : Hindari soda dan kafein. Minuman
dengan kafein bersifat diuretik – yang berarti mereka mempercepat laju produksi
urin. Selain itu, soda juga tidak sehat bagi tubuh, menyebabkan kenaikan berat
badan.
Demikianlah beberapa tips sederhana tentang hidup sehat. Mulailah dari
sekarang. Semoga Anda, saya dan kita semua selalu dalam keadaan sehat.
Posting Lebih Baru Posting Lama