Tips Merawat Istri Yang Sedang Hamil
Suami harus lebih bisa menjaga istri yang sedang
hamil, karena wanita hamil sering tidak stabil emosionalnya. Saat sedang hamil,
banyak hal yang harus diperhatikan, mulai dari pola makan, asupan gizi,
istirahat, dan lainnya. Karena kesehatan ibu sangat berpengaruh terhadap
kesehatan janin didalam kandungannya. Oleh karena itu wajib bagi seorang suami
memperhatikan kondisi istrinya yang sedang hamil. Berikut ini ada beberapa tips
untuk menjaga kesehatan wanita yang sedang hamil :
1. Makanan Sehat
Namanya juga hamil, pasti membutuhkan banyak gizi, hal ini dikarenakan asupan gizi bukan Cuma untuk si ibu, namun juga bagi si bayi. Namun jangan juga sembarangan memakan makanan. Jadi ajuran disini adalah memakan yang sehat namun juga tidak berlebihan. Perhatikan jumlah makanan, kandungan gizinya dan keseimbangan nutrisinya. Usahakan untuk selalu menjaga menu seimbang (4 sehat 5 sempurna) atau jaga makanan yang mengadung sayur dan buah.
Tapi jika Anda memang tidak bermasalahan dengan berat badan selama hamil, sedikit
camilan pada jam-jam antara makan utama, diperbolehkan, pilih camilan sehat
yang rendah lemak seperti keripik buah atau sari kacang hijau, dll. Vitamin dan
suplemen ibu hamil yang telah diresepkan dokter, jangan sampai terlewatkan.
2. Olahraga Teratur
Manfaat olahraga sudah tidak diragukan lagi,
termasuk bagi ibu hamil. Ketika sedang hamil tidak ada alasan untuk
bermalas-malasan. Saat hamil olahraga sangat dibutuhkan, sekurang-kurangnya
olahraga ringan seperti jalan kaki setiap hari minimal 10 menit. Bahkan kini
sudah banyak dikenal senam hamil. Anda bisa mengikuti senam hamil difitness
center, hal ini baik untuk kesehatan bayi dan ibu, juga dapat mempermudah
proses persalinan nantinya.
3. Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang cukup mutlak harus dipenuhi oleh
wanita hamil. Jangan sampai kecape-an. Tidak dilarang Anda bekerja ketika
sedang hamil, namun juga harus dibarengi dengan istirahat yang cukup. Setidaknya,
pejamkan mata Anda 10-15 menit setiap lepas jam makan siang, atau jika memang
diperlukan, rebahkan badan Anda beberapa waktu dan hirup oksigen secara teratur
tarik dan hembuskan dalam beberapa hitungan (3×8 hitungan) dan rasakan
kesegaran tubuh Anda kembali. Dimalam hari, usahakan untuk tidur tepat waktu,
jangan begadang, setidaknya tidur 6 jam.
4. Menjaga Kebersihan
“Bersih pangkal sehat” merupakan slogan yang
logis. Karena tubuh yang kotor banyak mendatangkan penyakit, apalagi bagi ibu
hamil. Kebersihan harus diperhatikan betul untuk kesehatan ibu hamil. Bukan Cuma
kebersihan tubuh, namun juga kebersihan makanan, kebersihan lingkungan
(terutama ruang kamar), kebersihan udara. Saat hamil, kita lebih banyak
mengeluarkan keringat, dan sering buang air kecil, yang memungkinkan tubuh
rentan terpapar kuman bahkan bakteri.
5. Pemeriksaan rutin
Pemeriksaan rutin sangat diperlukan bagi
kelangsungan proses hamil. Lakukan pemeriksaan rutin sesuai dengan jadwal. Ikuti
petunjuk dokter dan perhatikan baik-baik diagnosanya, agar memudahkan Anda mengetahui kondisi kehamilan Anda.
Perlu diingat bahwa kehamilan adalah kondisi
badan yang sehat dan memang perlu perhatian khusus pada kesehatan, segala hal
yang biasa dilakukan sehari-hari boleh dilakukan wanita hamil, intinya, fikiran
tetap rileks, nikmati kehamilan Anda dan beraktifitas dengan seimbang!
Posting Lebih Baru Posting Lama